5 Cara Mudah untuk Mencegah Penyakit GERD

Penyakit GERD – Gastroesophageal reflux disease atau GERD adalah suatu kondisi yang menyerang lambung dan sering terjadi pada orang-orang di sekitar kita. GERD sendiri merupakan penyakit dimana asam lambung dan enzim berulang kali mengalir ke kerongkongan.

Menurut Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, dr. Seperti dikutip Kompas.com, Ari Fahrial Syam, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah GERD. Tidak ada apa-apa?

Apa itu Penyakit GERD?

GERD adalah penyakit yang sangat umum pada saluran pencernaan manusia. GERD, atau gastroesophageal reflux disease, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala atau perubahan mukosa pada saluran cerna yang menyebabkan asam lambung dan isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Regurgitasi atau regurgitasi ini dapat menimbulkan rasa panas dan panas di bawah tulang dada atau dikenal dengan heartburn.

Penyakit ini sebenarnya merupakan penyakit umum pada sistem pencernaan manusia, namun jika dibiarkan dapat memperburuk kesehatan saluran cerna dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Untuk mengetahui apakah Kamu menderita GERD, Kamu dapat menjawab pertanyaan pada kuesioner GERD-Q, sedangkan endoskopi dianjurkan untuk melihat apakah ada kerusakan pada selaput lendir atau lapisan esofagus yang disebabkan oleh iritasi asam lambung. Jika gejala refluks sering terjadi dan tidak membaik setelah minum obat, Kamu mungkin menderita GERD dan harus segera menemui dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Penyebab Penyakit GERD

GERD disebabkan oleh melemahnya sfingter esofagus, atau otot pemisah antara esofagus dan lambung, sehingga terjadi refluks (refluks), atau naiknya isi lambung dan asam ke dalam esofagus (kerongkongan). Paparan berulang terhadap asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan atau lapisan kerongkongan.

Sfingter esofagus adalah sejenis otot yang mencegah isi lambung mengalir ke kerongkongan. Dalam keadaan normal, otot ini berkontraksi untuk menjaga agar makanan dan isi lambung tidak mengalir ke kerongkongan. Sebaliknya, otot-otot ini mengendur saat makanan masuk ke perut. Refluks asam dapat terjadi ketika otot sfingter menjadi lemah dan tidak dapat menutup dengan baik. Hal ini menyebabkan cairan lambung dan isinya naik kembali ke kerongkongan.

5 Cara untuk Mencegah Penyakit GERD

1. Asupan Nutrisi untuk Mencegah GERD

Makan makanan seimbang dengan menghindari konsumsi daging berlebihan dan terus makan buah dan sayur. Ini sepertinya masih cara terbaik untuk menjaga asupan Kamu tetap sehat.

2. Jangan Langsung Tertidur

Jangan tidur setelah makan, apalagi 2 jam setelah makan. Tidur setelah makan membuat isi perut lebih mudah masuk ke kerongkongan.

3. Jangan Makan Terlalu Pedas

Hindari makanan pedas, asam, dan mengandung cokelat. Dan hindari konsumsi kopi, alkohol dan minuman bersoda.

4. Jaga Kondisi Mental Kamu

jangan salah paham. GERD bukan hanya masalah fisik, tapi juga mental. Ini cara yang bagus untuk menghindari stres dan tetap bugar, serta mencegah penyakit seperti GERD.

5. Budayakan Gaya Hidup Sehat

Hindari praktik gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, yang dapat menyebabkan GERD. Gaya hidup sehat harus memberikan tubuh yang sehat dan mencegah berbagai penyakit.
GERD sendiri dapat menyebabkan berbagai komplikasi jika dibiarkan. Hal ini karena isi lambung yaitu asam dan enzim yang naik dapat merusak kerongkongan. Untuk itu, mari cegah GERD dengan mengikuti tips berikut ini:

Kamu juga dapat melindungi diri dari berbagai penyakit dengan membeli asuransi.